Respiração Consciente

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Orientações para uma boa mastigação – Princípios do Yoga e Ayurveda

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Quanto mais você mastigar e quanto menos tenso estiver na hora da refeição melhor será sua atitude de paz e alegria e melhor você digerirá e assimilará seu alimento.  Princípios da alimentação para o Yoga Nossa alimentação deve ser realizada … Continuar lendo

Onde encontrar literatura online? (Respiração)

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No Yoga, fala-se para respirar profundamente. Esta tarefa requer a participação de quase toda a estrutura ósseo-muscular do tronco; sua prática regular estimula a adaptação da caixa torácica, produzindo uma maior elasticidade dos pulmões e mobilidade do aparelho muscular respiratório, … Continuar lendo

Terapia respiratória (parte VI) – Respiratórios do Yoga

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Retenções com ritmo  Após o aperfeiçoamento das técnicas citadas no post anterior (https://ericasitta.wordpress.com/2012/01/19/terapia-respiratoria-parte-v-respiratorios-do-yoga/), o praticante deverá incluir a contagem de ritmo em seu treino respiratório. Quando realizamos exercícios com a contagem de ritmo, trabalhamos nossa concentração e foco. Pode-se também … Continuar lendo

Terapia respiratória (parte V) – Respiratórios do Yoga

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Retenções sem ritmo Nas práticas iniciais, normalmente, o praticante apresenta capacidade respiratória reduzida e através do treinamento diário consegue-se aumentar os tempos de retenção, de duração da inspiração e da expiração melhorando a qualidade respiratória. Já, a marcação de tempo … Continuar lendo

Terapia respiratória (parte IV) – Respiratórios do Yoga

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Limpeza e Fortalecimento Estes são dois exercícios excelentes para aumentar a capacidade respiratória, fortalecer o diafragma e toda a musculatura do abdômen. E seus efeitos tornam-se maximizados quando realizados pela manhã, de preferência com o estômago vazio. Se você se … Continuar lendo

Terapia respiratória (parte III) – Respiratórios do Yoga

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Lembre-se que a limpeza e desobstrução nasal são fundamentais na aplicação destas técnicas respiratórias para maior conforto ao paciente e aproveitamento dos benefícios dos exercícios. Estas instruções estão num post anterior (https://ericasitta.wordpress.com/2012/01/09/terapia-respiratoria-parte-ii/). Como apresentado (https://ericasitta.wordpress.com/2011/12/26/respiracao-nao-e-apenas-um-fenomeno-fisiologico/) vimos que a respiração é … Continuar lendo

Respiração não é apenas um fenômeno fisiológico

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Para a ciência yogi a respiração é muito mais do que um fato fisiológico. É também psicológico e prânico. Em virtude de fazer parte dos três planos – fisiológico, psíquico e prânico –  a respiração é um dos atos mais … Continuar lendo